早上做错五件事毁健康 健身达人跑完步吃早饭竟然适得其反了?

2017-03-21 11:19:00 来源: 人民网 作者:

  一日之计在于晨。但不是每天都会有一个好的开始,比如起床迟到、没时间吃早餐、堵车等。美国《男士健康》杂志撰文称,如果在早上起床后做了以下5件事,那么很有可能已经为健康埋雷。

  早上做错五件事毁健康 健身达人跑完步吃早饭竟然适得其反了?

  1.错过早晨的太阳。很多人上午一直待在办公室里,直到吃午餐前都不会走出房间。美国西北大学范伯格医学院研究发现,错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比,身体质量指数更低,更不易长胖。

  2.没有喝水。美国匹兹堡大学运动医学中心研究指出,早上不喝水,一整天身体都将处于缺水状态。法国一项最新研究报告则表明,当身体缺水的时候,人更容易发脾气,感到困惑和疲倦。

  3.空腹运动。英国最新研究显示,不吃早餐就出去晨跑或做其他运动,会让人一整天心情暴躁,头晕脑胀。在运动前吃早餐的人,比不吃早餐的人做起事来更敏锐,心情也更愉快。

  4.没摄入足够蛋白质。美国得克萨斯大学研究发现,在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉,虽然也能填肚子,但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质,不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人,其肌肉蛋白质的合成率,比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。

  5.路怒。无休止的塞车、生活和工作压力的加大,让路怒的人越来越多。瑞典一项研究显示,如果在上班路上为堵车大发脾气,不但会使当天早上心情不好,也易使整体生活品质下降。也就是说,我们对每天交通状况的感觉,不论好坏,都会影响到整体幸福感。

初审编辑:尹玉涛

责任编辑:王亚男

相关新闻
推荐阅读
  • 开发商炒不了房开始炒车位:为抢车位业主通宵排长队

    QQ截图20170321093812_副本.jpg

    济南进入限购期之后,住宅的价格和销量都平稳下来,而车位的价格一路飙升。日前,济南一楼盘开售车位,业主们排长队认筹。”  名悦山庄的一位业主在接受采访时表示不满,“买房子的时候,置业顾问跟我说,差不多车位15万元一个。[详细]

    03-21 09-03齐鲁晚报
  • 厉害吧!济青烟潍成全国“十纵十横”综合交通枢纽

    QQ截图20170321093821_副本.jpg

    起自同江,经哈尔滨、长春、沈阳、大连、秦皇岛、天津、烟台、青岛、连云港、南通、上海、宁波、福州、厦门、汕头、广州、湛江、海口,至防城港、至三亚。起自北京,经衡水、菏泽、商丘、九江、南昌、赣州、深圳,至香港(澳门);支线经合肥、黄山、福州,至台北。[详细]

    03-21 09-03新锐大众
  • 济南顺河高架南延开铺沥青,计划5月提前通车

    QQ截图20170321093831_副本.jpg

    20日,济南顺河高架南延开始铺长约200米的沥青砂试验段,计划3月底完成高架沥青层铺设。齐鲁晚报·齐鲁壹点记者王皇编辑:小青">  20日,济南顺河高架南延开始铺长约200米的沥青砂试验段,计划3月底完成高架沥青层铺设。[详细]

    03-21 09-03齐鲁壹点
  • 3月25日起,济南这些地方轨道交通施工请绕行

    日前,大众网记者从济南轨道交通集团了解到,自2017年3月25日起,济南轨道交通建设将陆续对经十西路、北园大街、七里堡路、祝舜路、工业南路、飞跃大道经十路等部分路段围挡施工。其中,历山北路站围挡施工时间最短,仅不足2个月,而二环东路站施工时间最长,整个工...[详细]

    03-21 11-03大众网
  • 济南初三男生考入西安交大少年班!直接保送硕士

    距离2016年中考还有不足仨月,当初三学生正在紧张备考时,3月20日,记者从济微中学采访获悉,该校一名15岁初三男生“一步登天”,被西安交通大学少年班录取。为了准备西安交大少年班的面试,济微中学的5位老师组成评审团,在学校会议室里陪着他一遍遍地练。[详细]

    03-21 10-03齐鲁壹点
  • 济青限购背后的买房人故事:房价涨了有房也没成就感

    北上广深及杭州、南京等一二线城市2016年房价大涨,已购房者身家也大涨。2016年,他将自家位于济南西城的房子售出,卖了140万元,2016年9月,他又和父母在章丘圣井片区购置了一套别墅。[详细]

    03-21 10-03齐鲁壹点