近日，一套名为“消气操”的健身动作在网上大热，不少短视频博主都进行了挑战。这套动作的幅度不小，练习者还需发出“呼、呼、呼”的吐气声，看起来略显“癫狂”，网友看后戏称：“如果有人惹你生气，当着那人面跳消气操！”

　　有跟练跳的网友表示：“我也是在网上看到这个视频，感觉挺有意思的，就跟着做了一下。没想到真的有效，跳着跳着就笑了。”

人民网抖音账号发布的消气操

　　“每天一遍，快乐无限”，消气操如此神奇？

　　在消气操、开心操等视频下，不少网友表示，“跟着跳了，真的不生气了”“我开没开心不知道，看我的人绝对开心了”“每天一遍，快乐无限”，那么，消气操当真如此神奇？

　　对于消气操的“奇效”，重庆一家三甲医院的中医专家陈医生分析，这套消气操和健身气功八段锦里的两套动作相似，一套是“背后七颠百病消”，另一套是“左右开弓似射雕”。这两套动作的主要作用是宽胸理气、梳理肺气，都属于中医中的导引功效。消气操虽然功法和八段锦有区别，但原理是相通的，所以能达到消气的目的。

　　另一方面，也有专家解释，消气操的运动强度不小，中等强度以上的运动会让人体分泌多巴胺和内啡肽，从而使人感到精神愉悦；这个操的动作本身比较轻松活泼，很容易掌握，所以跳一跳自然心情就好了。实际上，只要是运动到一定强度，都会让人轻松快乐。

小红书网友“运动养生操”发布的开心操

　　明星爱上八段锦，帕梅拉也来拍“八虚”

　　“早上八段锦，晚上长寿功”，今天你练了吗？

　　除了近日爆火的消气操，八段锦、拍八虚等一众曾被认为是老年人专属的中华传统健身功法，近两年也在B站（哔哩哔哩视频网站）、小红书、微博等平台持续升温。越来越多的90后、00后弃“健美操”从“八段锦”，各路明星、网红也加入了国潮养生大军。前有郑恺和苗苗在综艺节目中睡前打八段锦，后有孙俪表示自己一直在练八段锦，并认为其能够锻炼内脏，甚至国外健身博主帕梅拉，也推出一版《10分钟东方美学健身操》，在其中加入了拍腋窝等拍八虚的经典动作。

国外运动博主发布中式健身操

　　国家体育总局健身气功管理中心官网介绍，八段锦源于南朝梁代，宋代已在民间流传，迄今已形成一套理论基础完善、功理功法完整的养生方法。在2024年央视春晚节目《健康到到令》中，歌手周深就与大熊猫花花的动画形象一起为观众表演了一段八段锦。

　　“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。中医认为，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中。经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用。但以下情况者不宜操作：

　　有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜；

　　严重糖尿病患者；

　　皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；

　　新发生骨折、扭伤者；

　　女性月经期、妊娠期。

　　养身又养心，年轻人爱上“老头乐”运动

　　在B站上搜索“八段锦”可以看到，热度最高的一则八段锦教学视频收获了三千余万次观看，一百多万次收藏，近四十万次点赞。

　　“练了一年，手脚不冰凉了”“腿部力量增加了，体重降低了”“精气神好多了”“情绪平稳内耗少了”，在小红书平台搜索“八段锦”可以发现，不少年轻网友从中受益；不过，也有人表示“跳了半个月毫无改变”“不要过度神话八段锦，呼吸和动作标准很重要”。对此，专家表示，并非所有人都适合练习八段锦，盲目跟风不可取。

小红书网友分享八段锦心得

　　无论是令人捧腹的消气操、开心操，还是底蕴深厚的八段锦、拍八虚，这些练习无需器械、不受场地局限、简单易学的健身养生动作，统统被加入了当代年轻人的养生套餐。

　　当一身毛病的“脆皮年轻人”，投入养生、养心的国潮健身热，“质疑老祖宗、理解老祖宗、成为老祖宗”，越来越多“血脉觉醒”的年轻人正在以一种轻松幽默的方式加深对优秀传统文化的认同感和参与感，而这些融入现代生活的传统文化精髓，也以潜移默化的方式，调理他们的“身”，安抚他们的“心”。

　　（海报新闻编辑 张卿彬 综合整理自人民网、上游新闻、湖南日报等）