资料图片

　　公交、地铁、马路、餐桌、会议室甚至是厕所等场所总有不少人在双眼紧盯手机屏幕，刷微博、聊微信、看新闻、玩游戏……伴随智能手机功能的日益强大，玩手机的“低头族”队伍也越来越壮大。不断看到有人因玩手机丢了命的新闻，令人痛心。“低头族”被手机等现代工具“绑架”，该如何走出困境？

　　智能手机花样翻新，诱惑重重，很多人不论何种时间场合，都习惯性掏出智能手机，他们就是时下最流行的“低头族”。这类群体因为过度依赖手机，染上“手机依赖症”，身体和心理都发出了抗议，具体表现在焦虑、幻觉、眼疾等症状，严重者可导致全身麻木。这种指尖上的“毒瘾”，在白领女性、中年男子、学生群体中尤为明显，已经搅乱了他们正常的生活。

　　现象

　　饭桌电梯公交“低头族”随处可见

　　一家人好不容易聚一下，本想着好好聊聊，可不论大人还是小孩，都各自低头玩手机，落得年迈父母面面相觑。尤其是年轻人聚会，上一个菜便拍图发微信，立刻引来一批回应者，而有些回应者正是旁边吃饭的朋友，这种相见不如不见的场景，让真实世界的感情更加疏远。

　　10月28日下午5时许，正值下班高峰期。在信义市场的公交站台上，记者发现手拿智能手机的乘客占70%以上，他们都在专心地刷手机。

　　智能手机，原本不过是了解外界的工具，如今却演变成人的“左右手”。无论走到哪里，餐桌上、电梯里、公交车、甚至被窝里，人们都拿着手机不停地刷，稍微放下手机心里便会不安。

　　案例

　　事业男：为提升业绩与手机形影不离

　　小王刚进一家公司做销售员，为了尽快地提高自己的业绩，他不时地翻看手机信息，上网查阅有关销售的资料。

　　渐渐地，小王刷手机上瘾了，就算手机没在手上，手指头也会不自觉做出刷屏的动作。每天，他和手机几乎形影不离，连睡觉都要将手机放在枕头边。慢慢地，老婆开始起疑，认为他有了“小三”。为此两人有过争闹，最终，妻子发现小王看的是关于销售的信息，免除了误会。

　　数据

　　八成白领患有“手机依赖症”

　　据今年7月中国互联网络信息中心发布的统计信息，我国网民上半年人均每周用手机上网时长约12小时，八成手机网民每天至少使用手机上网1次，近六成手机网民每天使用手机上网多次。

　　另据日前发布的白领手机指数调查，全国白领日均使用手机时长为3.93小时，这意味着除去8小时睡觉时间和8小时工作时间，剩余时间被手机占去了一半。

　　近八成的受访白领也表示自己患有明显的“手机依赖症”。

　　提醒

　　手机诚可贵生命价更高

　　过马路玩手机忘记了看红绿灯，高速上开车忍不住看微信回复，在电梯即将关门时低着头匆匆跑进去……

　　南京一名男子低着头专注看手机，让火车紧急停下，而这次事故导致火车在现场停留了18分钟。

　　宁杭高速江宁湖熟段路面现大雾，肇事车主觉得团雾很美，想用手机发微信与朋友分享，他一边开车一边拿手机拍照，还发了微信，结果前车突然减速，他避让不及追尾撞上了。

　　湖北十堰17岁女生商某外出与同伴聚餐。她走路的时候玩着手机，在过一座桥的时候一脚踏空，掉入没有护栏保护的十五六米深坑，经抢救无效死亡。

　　手机引发种种险状甚至导致无可挽回的悲剧时有发生。然而很多人却依然处于安全麻痹中，只是在事故发生后才触动神经，令人唏嘘感慨。

　　支招

　　自我按摩

　　自治区第三人民医院疼痛科主任丁永国医师提醒市民，可以进行自我按摩：

　　1.抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，然后从上到下，由轻到重的在右侧的颈部捏拿5遍到10遍。然后换手对左侧颈部进行同样的按摩。

　　2.双肩用力向上高耸，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次。

　　3.双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度从小到大做10次。

　　4.双肩缓慢地做环绕运动，双肩左顺时针旋转5次到8次，再逆时针旋转5次到8次。

　　本报记者 段娜（银川晚报）