今天5月6日，农历2015年三月(小)十八， 03:52:35立夏

　　立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。万物至此皆已长大，故名立夏。

　　济南民间有句俗话：立了夏，把扇架。说明进入夏天后，天气炎热，要准备好扇子了。

　　不过，今年济南立夏将是11年来最凉爽的立夏。据预报，今天夜间可能有雷阵雨。

　　就算今年立夏不如往年热，但也还是代表着济南要渐渐进入烧烤模式啦！

　　立夏这天，济南民间最流行的习俗是：称人、吃鸡蛋、开冰窖。

　　称人

　　就是称体重。因为夏天太热，人们普遍胃口不好，所以有“苦夏”之说。为了了解“苦夏”对身体的影响，人们便在立夏这天称一下体重，到夏季结束，在立秋这天再称一下体重，看看自己在整个夏天体重的变化。到立夏这天，老济南们会准备一杆大秤，架在大树上，另一头系上一个筐，大人小孩都可以钻进框里称一称。

　　据说立夏这一天称了体重以后，整个夏天就不怕炎热，不会消瘦。想减肥的亲们，我知道你们在想啥……

　　吃鸡蛋

　　济南民间过去流行在立夏这天吃煮鸡蛋。这是因为过去人们的生活水平普遍不高，平时不舍得吃鸡蛋，便在立夏这天煮几个鸡蛋，分给孩子们，让他们补充一下营养。

　　开冰窖

　　据老济南回忆，济南的夏天特别炎热，有大火炉之说。在没有空调之前，大明湖南岸太平街附近有一个大冰窖。冬天时，把大明湖里的冰凿出来储藏在冰窖里。立夏这天也是打开冰窖的日子，有钱的人家会到冰窖购买冰块，抵御炎热的夏天。

　　尝新

　　很多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物，以求健康吉祥。诸如吃樱桃、芽笋、青蚕豆、蒜苗、苋菜、青梅等新上市的水果和蔬菜。各种各样的蔬果都应该多吃点。
　　食面食

　　我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。

　　另外，泉水可是给咱们济南人的夏天带来了不少的幸福感。

　　护城河里游船，吃泉水西瓜、泉水凉面，试过没？

　　不管外面天儿多热，泉水却一直那么清冽凉爽，西瓜放里面泡一会，那冰镇效果，绝对比冰箱里出来的美味不少！

　　不过，也千万别贪凉吃太多。

　　进入夏季，雷雨增多，气温明显升高，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，容易出汗，出汗会丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少，容易出现食欲下降。因此，应合理安排作息时间，及时补充营养物。

　　1、充足睡眠，平心静气

　　立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。立夏后人们容易感到烦躁不安，因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐。多开展些户外活动。

　　2、足量喝水，少食生冷

　　许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。

　　3、多吃蔬果，少食油腻

　　吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。