“内耗”是近些年来呈现的一个高频词，组织内耗，自我内耗，精神内耗，它们如幽灵般渗透到组织与个人的生活肌理。它是两股内在力量进行对抗和拉扯的状态，是系统能量（自我系统、家庭系统、企业系统等）在非价值创造环节的持续泄漏。您在职场或生活中有过内耗吗？

　　我是一名硕士毕业后就进入高校工作的80后，从事大学辅导员工作已有18年了，在大学生心理健康教育、大学生职业生涯规划和就业工作方面帮助和支持了许多青年大学生，助力他们从迷茫走向清晰，从困惑走向坚定。然而，在我的工作和生活中，也会遇见很多内耗的时刻：家庭和事业需要平衡，参加一些没有实质内容的低效会议，因不同部门之间的推诿扯皮影响工作成效，因职业倦怠想转岗但又力不从心不得不接受现状。如果我对于自我的内耗无能为力，那么面对无助迷茫的学生，何以“传道授业解惑”？。因此，抵御精神内耗、实现自我成长就显得尤为重要。

　　最近读了刘建平、陆海洋的《不内耗的管理》，这是一本融合了积极心理学和管理学、教育学的行动派教科书，为像我一样的读者提供了一剂自我成长良方。该书以幸福领导力为核心，用40个横跨古今中外的典型故事，拆解了内耗的根源，更给出了一套可落地的破解路径。

　　以故事为镜子，照见内耗的深层根源

　　书中的40个故事如同多棱镜，折射出管理内耗的三大根源：一是自我认知错位，如杨志因刚愎自用、忽视团队感受，最终在押解生辰纲时众叛亲离；二是系统机制僵化，某公司过度管控员工如厕时间，反而引发抵触，印证了“过度管理比无管理更可怕”；三是价值感缺失，外卖骑手在算法压榨下的疲于奔命，暴露出目标单一化导致的“收益努力比”失衡。这些故事打破了“管理即控制”的迷思。正如《阿甘正传》中阿甘的专注、《当幸福来敲门》中克里斯的坚韧，真正的高效管理，是让个体在发挥优势中找到意义，在积极互动中凝聚合力。

　　从理论到行动，破解内耗，修炼幸福领导力

　　全书以马丁・塞利格曼的 PERMA 模型为根基，构建了“一基五柱”的幸福领导力框架。“一基” 即自我性格优势与美德——这是自我管理的 “地基”，而“五柱”则撑起自我管理的大厦：积极情绪是自我人格稳定的核心，投入则是活在当下体验“心流”的状态，人际关系呈现了一个人在和自己、家人、朋友、陌生人相处时的幸福感，意义感是找到价值方向、对抗内耗的精神燃料，成就则是有效行动带来的积极反馈。

　　作者并未止步于故事和理论，更给出了可操作的方法：可通过 “MPS 模式”（意义、快乐、优势的交集）找到适配的赛道，用“密友五次元理论”优化人际关系，以“花自己的钱办自己的事”理念优化资源配置，用“第二曲线”理论避免路径依赖。从米卢的“快乐足球”到华为的“知行合一企业文化”，从曾国藩“屡败屡战”的叙事智慧到苹果公司的创新迭代，这些故事共同指向一个结论：不内耗的管理，本质是“激发善意、释放潜能”——让管理者跳出权力的傲慢和偏见，让员工在追求幸福中创造价值，最终实现“共同幸福”的终极目标。

　　回归自我成长，超越内耗，走向幸福

　　有道无术术可求，有术无道止于术。我们每天沉浸在各种碎片化信息和快节奏的生活中，头脑越来越强大，思维越来越活跃，我们以为自己“知道”就等于“做到”，比如知道不应该内耗，但面对纠结的情绪，却无所适从。

　　这本《不内耗的管理》让我们回到自我成长，提升的不仅是方法（术），更重要的是智慧（道），从修炼自己的幸福领导力开始，让“认知”与“行动”真正合一。它提供的不是一针强心剂，而是一套提升自我认知的长效药：内耗的本质，是人与目标、人与人、人与自我的错位；而破解之道，在于让每个个体在工作中找到价值感，让团队在协同中凝聚合力。正如书中所言，“幸福领导力是管理者影响并带领团队一起奔赴幸福的能力”——当团队成员不再为内耗消耗精力，而是为共同目标全力以赴时，高效与幸福自会水到渠成。

　　无论你是企业高管、中层管理者，还是走在管理路上的“潜力者”，相信都能从这些故事与洞见中，找到属于自己的“不内耗”答案。毕竟，管理的终极目标从来不是控制，而是让每个身处其中的人，都能从中感受到点点滴滴的幸福，进而激发创造力，达成更好的绩效。

　　（作者：山东大学副教授 赵婧婧）