职场新闻秀

　　商报讯（记者 蒋倩倩） 如果你每月工资10000多元，工作的行业是大学时学的专业，工作也算顺风顺水，已经贷款买了房和车，你会突然想辞职吗？

　　你是不是犹豫了？可是王先生却打算过完年就辞去工作。王先生的理由很简单：“从大学毕业就一直做这个工作，没有任何新鲜感。觉得累了，不想做了。”

　　又到岁末年初，职场变动最为频繁的时候。你是不是对工作总提不起兴趣？对于目前的职业状态充满了厌倦情绪？曾经效率极高的你，现在是不是工作绩效明显降低，而且身体疲惫？如果你有上述“症状”，说明你已面临职业倦怠的危机。“哪怕生病也不想上班”“不愿与人说话，有种消极怠工感”“不停地换工作，却没一个感到舒心的”……如今，职业倦怠感像流感一样，传染给很多人。

　　职场里的“倦鸟”们

　　王先生大学学的是营销，毕业后很快就在一家汽车销售公司找到了工作。经过几年的奋斗，已经做到了公司的中高层。因为敬业，他一度成为新进员工的学习典范。因为追求完美，他一向对自己的要求很高。“我现在真的不想做了，觉得对工作提不起精神。这个工作做了这么多年，我觉得再做这个工作已经不太会有上升空间。有时候，在家的心情还不错，可是一到单位，就觉得心情闷闷的。”王先生已经递交了辞职报告。

　　陈琳是一家保险（放心保）公司的业务主管。“如果我的业绩不能达到一定的数额，薪水就得不到保障，工作岗位也要受到影响。”大学毕业后她一直在外打拼，5年多来，从未停止过工作，迫于业绩的压力，每天处于焦虑状态。“现在我每晚靠安眠药入睡，不想上班，就想逃避工作。”陈琳说，“我觉得我的厌倦情绪越来越严重了，有时候无缘无故地就会乱发脾气。前两天，我的丈夫已经向我抗议了。”

　　当前，职场“倦鸟”现象已经十分普遍。职业倦怠，这种最初只是特指医护辅助行业员工由于过度劳累而导致的疲怠感，在当下已遍及各个行业。据了解，目前近50%的职业倦怠者参加工作未满5年。28岁以下人群中，35%出现了职业倦怠感，其突出表现就是不停地换工作，有的平均一年半换一个工作。“一个企业如果有几个"倦鸟"跳槽，就会传染并影响其他职员的工作情绪，现在这是企业管理最头痛的事情。”某企业老总感叹道。

　　你倦怠了吗？

　　研究发现，有三类人最容易产生职业怠倦。第一类是自我评价低、凡事追求完美的人。他们努力成为对每个人都很重要的人，让职业和生活同样光鲜灿烂，就像一支两头燃烧的蜡烛，最终成为自身成就的牺牲品。第二类是职业受挫的人。拼死拼活做得最多，升迁的却是别人；干了多年才发现自己根本不适合现在的工作。第三类是初入职场的新人。新人往往想做得更好，但常常事与愿违，当年轻的理想与冲劲遭到残酷现实结结实实的闷棍后，付出的代价是压抑自己。

　　那么，怎么知道自己是不是得了“职业倦怠症”呢？

　　“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，会有以下具体表现：1.体能耗竭。“累”是最突出的感受，感觉自己正在被一点一点地榨干，生活也在自己的衰弱面前逐渐失去了掌控。2.情感耗竭。感觉当初的热情与活力不再，自己变得刻薄而没有耐心，受伤与脆弱或任何难以承受的感觉最终都变成潜抑的愤怒。3.人际关系淡漠。连倾诉的欲望都没有了，于是在对别人日渐冷漠的同时也一点点“被冷漠”着。4.生活乐趣缺乏。拒绝给自己减负，任何刺激都让已经疲于应付的他们难以承受。5.工作倦怠。无法由衷地付出，而更多是依照责任和承诺行事，与之相随的是无论对工作还是对自己越来越低的满足感，甚至开始怀疑自己选错了职业，但又缺乏改变的勇气。

　　如果最近你出现了上述的多种症状，那么赶紧调整心态吧。

　　学会劳逸结合

　　心理专家介绍，缓解怠倦最根本的方法是要有内心目标。问问自己为什么要工作，确立目标。当你追求的目标有差距时，我们要把差距转变为动力，把你那个差距变成下一个目标，把大目标化作小目标，不可能一口吃成胖子。

　　学会劳逸结合。不少出现怠倦的人都是工作狂，生活中只有工作，不会玩。再有趣的工作都是在付出，总有一天要被掏空。最有效的休息是从事自己感兴趣的活动。兴趣爱好不仅能够让我们感受到过程的快乐，解除目标和结果对我们的诅咒，还能增加我们的成就感和对生活的掌控感。

　　从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。