近日，气象台连续发布高温预警，在高温（＞32℃）、高湿度（＞60%）的环境下，很容易出现中暑，儿童、孕产妇、老年人通常是中暑的高发人群，下面就让我们一起来学习一下这份防中暑攻略。

　　通常根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

　　1、先兆中暑：表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、四肢无力等症状，体温略有升高但不超过37.5℃。

　　2、轻度中暑：症状加重，体温超过38℃，伴有面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、血压下降等。

　　3、重症中暑：

　　热痉挛 ：肌肉剧烈疼痛性痉挛，多见于四肢和腹部。

　　热衰竭 ：极度虚弱、皮肤湿冷、脉搏快、血压下降，可能伴随晕厥。

　　热射病 ：最严重类型，表现为高烧（40℃以上）、无汗、意识障碍，可导致多器官衰竭。

　　中暑急救措施

　　1、迅速转移：立即将患者移至阴凉通风处，如树荫下或空调房间。

　　2、解开衣物：松开领口、袖口等部位，帮助散热并保持呼吸道通畅。

　　3、物理降温：用湿毛巾或冰袋冷敷头部、颈部、腋窝等大动脉处，可用温水擦拭全身促进蒸发散热。

　　4、补充水分和电解质：清醒者可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，意识不清者禁止喂水。

　　5、密切观察：监测生命体征，若症状未缓解或加重，立即拨打急救电话送医。

　　预防中暑小妙招

　　1、合理安排户外活动：避开高温时段（10点至16点）外出；如有外出活动，做好防晒措施；户外工作者穿戴浅色透气衣物，高温时段实行轮班制。

　　2、适当调整饮食结构：少吃油腻食品，减轻胃肠负担；多进食瓜果蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜、西瓜、苦瓜等；适量饮用解暑汤，如绿豆汤、酸梅汤等。

　　3、保持良好休息环境：空调温度24-26℃较为适宜，使用期间定时通风；避免大汗状态下空调直吹。