自制的哑铃个头看上去有点吓人,但在他们手里很自如。

　　自制健身器具是健身活动中的一个重要内容,沙子、水泥、钢管等等都是一点点从山下背上来的。

　　健美训练场早已不是一块单纯的场地,对于他们来说这里还是一个融洽的社交场所。

　　要想有一身腱子肉,就得每天想着法地给自己增加点难度。

　　大汗淋漓时,清新的空气中,人和大自然融为一体。

　　100公斤重的自制杠铃吓退了刚来的新手。

　　展示自己发达健美的肌肉是最酷的一件事。

　　随着城市的发展,济南的英雄山早已是名副其实的城中山。英雄山上树木茂密,曲径通幽,是济南市民登山休闲、健身的最好去处。从山顶顺着山脊东行百十米,在半山腰上有一处狭长空地,四周被树木包围,自北向南被不同的健身爱好者自然地分成了几个不同的锻炼区域,空地最南面的一角就是健美爱好者的领地,被山友们称为“露天健身房”。

　　和其他的健身爱好者有些不同,虽然只是爱好,这些人的健身标准却十分强调“专业”化,除了一身的腱子肉能说明他们的“专业”外。一件件完全按照健身房的标准DIY(自制)的健身器材和“专业”的训练方法,也同样证明了这里的不一般。

　　来这里锻炼的健身爱好者从三十多岁到七十岁的都有,一帮子糙老爷们虽然年龄相差很大,但一律的胸肌发达、背阔如牛。水泥做的石锁、杠铃到他们手里就像是塑料玩具。这里从天不亮就陆续有人开始锻炼,大约9点陆续散去。

　　下午4点钟左右另一批健身者又开始聚集。傍晚七点左右,随着上一波健身者陆续离去的时候,晚饭后来健的的人群又赶到了,一直到晚上十一二点,露天健身房才终于归于平静。据粗略估计,一天三波至少有200多人来这里锻炼、健身,比正规的健身房要热闹得多。

　　健身的人群中有很多人以前要么是病秧子,要么就是大胖子,经过两三年的锻炼,有的把药罐子扔了,有的体重减了数十公斤。每当被问起练健美健身的感受时,他们总会把自己发达的胸肌拍得啪啪作响:这还不能说明问题吗?63岁的老丁指着正在一组一组完成力量练习的同伴开玩笑说:“你别看这帮人在这里这么玩命练,他们在家里什么都不干,老婆孩子也埋怨,要不是真的爱上了这个运动谁也坚持不下来!”

　　今年的夏天格外炎热,但天气似乎丝毫没有影响到他们,每天来练习的人数反而比以前多了不少,一条条壮硕的汉子赤膊上阵,小小的露天健身房里龙腾虎跃,也许只有他们自己能解释他们这么卖力的原因吧。