大众网·海报新闻记者 董昊骞 通讯员 吕晓萌 济南报道

　　国庆与中秋完美邂逅，8天小长假即将开启！此刻的你，面对即将来临的超级黄金周，是不是只想放假，弥补大半年来不能外出旅行的缺憾呢？

　　但是低风险不等于零风险，在这个特殊的“十一”假期，无论国庆长假去哪儿旅游，我们依旧不能放松，要做好充分的准备，不给病毒可乘之机。济南市疾控中心提醒，中秋国庆“双节”期间，要多加注意。

　　济南市疾控工作人员表示，我国内地目前均为低风险地区，可以正常旅行，旅行期间要服从旅行目的地新冠防控工作的有关要求。

　　但跨境旅游，还是应尽量避免。境外疫情此起彼伏、持续蔓延扩散中。如果目的地要求旅行者入境后隔离医学观察14天，同时我国对入境人员也要隔离观察14天，出境前后最长可能需要28天的隔离观察，将严重影响短期旅行体验。因此建议个人权衡出行时间，尽量避免国庆中秋假期非必要的跨境旅行。

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　　旅行期间，采取防护

　　1.准备免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品，并随身携带。

　　2.减少去往封闭场所和人群聚集场所，减少聚餐。

　　3.乘坐飞机、火车等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生。

　　4.游玩过程中应有序排队，尽量保持1米以上的距离，在封闭场所和人员密集场所佩戴口罩。

　　5.在餐厅内用餐建议间隔落座或同侧用餐，与其他人保持1米以上的距离。

　　6.如旅途过程中出现发热、乏力、干咳等症状，应立即到就近的医疗机构就诊，取消或中止旅行。

　　旅行归来，做好监测

　　1.应自我观察14天，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

　　2.如果是境外旅行归国人员，应按照我国最新版新冠肺炎防控方案的要求，实行14天集中隔离医学观察，或者具备条件时、在自愿基础上实行“7+7”“2+1”的管理模式，即7天集中隔离和7天居家隔离，入境口岸海关核酸检测、入境地集中隔离后期核酸检测、居家隔离期满后核酸检测。

　　注意饮食安全，预防食源性疾病

　　1.注意饮食卫生，饭前便后要洗手。

　　2.不吃未烧熟煮透的食物、未经消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水。

　　3.不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。

　　4.外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

　　采取健康生活方式，增强免疫力

　　1.合理膳食。在新冠肺炎流行期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。食物种类多样，荤素搭配。

　　2.适量运动。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑的作用。

　　3.戒烟限酒。吸烟能导致多种慢性病，包括多种癌症和心脑血管疾病等。被动吸烟同样会引起多种疾病。吸烟的人不论时间多久，都应该戒烟。节假日期间，应避免过量饮酒。

　　4.心理平衡。对新冠肺炎出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调适可得到缓解。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。

　　责编：刘美显