【环球网综合报道】据日本Livedoor新闻网4月21日报道，和男朋友共度良宵虽然是件开心的事情，但却不想被他看到自己“刚睡醒的脸”。刚睡醒时不仅素面朝天，还会出现脸部水肿、眼睛浮肿等问题，看上去变丑了很多。

　　想要避免睡醒变丑，那就从今天开始养成这5个“让你一夜醒来变美的简单习惯”吧！

　　1、注意保证7-9个小时的睡眠时间

　　只要是女人，谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌。想要拥有这样的粉嫩肌肤，就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环，促进皮肤的再生。

　　反之，不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌，导致皮肤变得干燥粗糙。

　　2、注意睡前的饮水量

　　睡前喝的水会导致第二天早晨的水肿。这是因为睡眠中肾脏机能下降，摄取的水分积存在体内。虽说如此，为了保持睡眠期间血液的干净，睡前的水分补充也是不可缺少的。睡前30分钟喝下一杯常温水，不仅可以预防脸部水肿，还可以起到放松的效果提高睡眠质量。

　　3、使用干性皮肤刷消肿

　　淋巴流动滞缓是导致浮肿的另一个原因。也就是说，促进淋巴流动对消除浮肿有显著效果。以米拉达 卡为首的海外名流们亲身实践的干性皮肤刷，能够有效地促进血液、淋巴系统的循环，是评价极高的美容法。

　　养成使用干性皮肤刷的习惯，不仅可以预防浮肿，还可以起到解毒、美肤的效果。

　　4、不要趴着睡和使用低矮的枕头

　　睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。过低的枕头也容易使水分积留在脸部引发水肿。

　　5、冰敷预防眼部浮肿

　　眼皮浮肿的原因是水肿。特别是皮肤薄的人眼皮容易浮肿，眼睛肿了人也会变丑。冰敷便可以预防眼部浮肿。

　　冰敷虽然在预防细小皱纹和皮肤松弛方面有显著的效果，同时也可以预防黑眼圈和浮肿。冰敷具有促进血液流动的效果，养成习惯，一夜醒来你就会变美。(实习编译：姜振 审稿：马丽)