四分之一北京居民睡眠不足

　　资料图：女大学生“睡操场”，呼吁关注睡眠质量 。刘涌志 摄

　　睡眠与健康息息相关。北京市卫计委昨日介绍，目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中，儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重，电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。对于轻度睡眠障碍，可通过自身调节来改善。持续严重睡眠障碍则需到医院就诊。

　　因社会心理压力或者生活节奏的不规律，会引发失眠等症状。失眠、打鼾导致睡眠呼吸暂停疾病，周期性嗜睡综合征等，统称为睡眠障碍。长期睡眠障碍会引起心脑血管、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等一系列躯体和精神疾病。

　　据最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时，睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。18到25岁女性高于男性，但是65岁以上男性高于女性，成年人中郊区居民睡眠时间高于城区。

　　需要注意的是，北京儿童青少年睡眠不足的情况相对比较严重。市卫计委分析，电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。

　　如何防治睡眠障碍呢？市卫计委介绍，首先需要正视睡眠障碍。对于轻度睡眠障碍的人群，建议要改变自身压力环境，增强有氧运动，避免睡前激烈运动导致神经中枢兴奋，规律调整作息时间。

　　如果睡眠障碍持续发作，需要到相关医疗机构的睡眠障碍门诊就诊，专科门诊可根据患者的病情进行多学科分析，诊断评估，必要时可以接受住院睡眠监测和系统的治疗，采取精神心理治疗配合药物治疗以及行为干预治疗调整改善睡眠。详情请拨打12320北京市卫生计生服务热线进行咨询。(记者 张小妹)