大众网·海报新闻6月11日讯（见习记者 李颖男 通讯员 吕晓萌）随着气温的攀升，守着空调过日子成为一种常态，然而也有人舒服不过三秒就破功，鼻塞、头晕、腰酸背疼等种种令人困扰的“空调病”接踵而来！那么，如何在享受空调带来凉爽的同时，避免被伤害？专家介绍，夏季空调调至26℃最适宜。

　　夏季空调调至26℃最适宜

　　据悉，室内的空调温度也不宜设置太低，一般空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度，如温差过大，容易引发心脑血管疾病。

　　空调风往上吹，注意腿部、颈部、背部保暖

　　靠近空调的人，可以预备一条小丝巾或外套护住颈部和背部，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。还应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

　　出汗、洗澡后不要立即开空调

　　出汗和洗澡后毛孔完全打开，又急速闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调；从高温室外进入空调房前，在附近适应一段时间，待体温恢复正常后进入。

　　不易开空调过夜，可以提前降温，或者设置定时关闭

　　睡觉时人体体温下降，若彻夜开着空调，容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭或调节至微风或睡眠模式。

　　先通风再降温，开启空调后先别关窗，三个小时开窗通风

　　室内降温通风时，应该先开空调后关窗，等刚开空调时空调里面的污染物释放以后再关闭门窗。3小时室内不开窗换气，室内空气就可能不新鲜，6小时内不换空气，空气就严重污染，所以空调开3小时就要开窗通风。

　　铺凉席时少开空调

　　患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人在室内温度低的时候睡凉席，可能会导致旧病复发，肠胃不适、怕着凉的人睡凉席也有可能容易引发腹痛、腹泻。所以在铺凉席睡觉时，最好少开空调。

　　注意清洁空调面板和过滤网

　　空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，还可能导致“空调肺”。因此，夏天建议每一到两个月使用专业空调消毒剂清洗一次空调面板和过滤网，进行彻底清洗消毒。

　　短暂外出别关空调

　　不少人为省电，出去时会关掉空调，回家后重启。这不仅更费电，还容易对空调造成损害，影响空调寿命。因此，如果短时间出去，最好不要关闭空调。

　　从制冷调成除湿，既凉爽又省电

　　把空调模式从制冷调成除湿，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。

　　夏季感冒，患者应怎么办呢？

　　专家介绍，得了"热伤风"会让人感觉头昏脑胀、注意力不集中，工作和学习效率低下，且很容易疲劳，如果继续工作，不利于病症恢复，所以我们最好的选择就是休息，如果不能卧床休息也应当适量的减少工作量。其次，注意饮食清淡，不吃寒凉食物。感冒期间要多食水果蔬菜，尽量避免暴食暴饮。另外要多喝水，但不要一次饮大量水，以防止水中毒，要一次几小口，少量多次。

　　此外，患病期间要减少自己的劳动量，减少出汗。因为感冒期间身体虚弱，难以适应体温的高低变化，一般的活动量就会消耗大量体力，有些人喜欢盖着被子出汗，但要看感冒的种类和季节，出汗可以让体表温度降低，起到治疗发烧的作用，夏季温度高不易发汗，盖被子出汗会升高体温并且消耗掉体内的水分和能量。

　　与此同时，患者应配合药物治疗。一般感冒，大部分人都是自己买些感冒药，比如藿香正气胶囊、银翘片等，如果吃药三天病情没有改善甚至加重，需要去医院就诊。