严寒冬季，最舒服的莫过于洗个热水澡。只可惜，每每冬日，总有人洗出皮肤病，洗出四肢乏力，洗出脑中风。

　　 由此可见，冬日洗澡，马虎不得。

　　 如何洗个“安全澡”呢？我有以下几点建议：

　　 一、水温40摄氏度左右最好

　　 水温过高，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

　　 洗热水澡时，皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。洗澡的水温过高，脑部、内脏就可能缺血，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。

　　 所以，患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”。

　　 二、次数不宜过勤

　　 洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。

　　 我国南北方的洗澡习惯差异大，不管如何，洗澡频率要因人而异。在寒冷北方，一般每周洗一至两次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数。

　　 每次洗澡，不宜超过20分钟。

　　 三、空腹不能洗澡，饭后洗澡要间隔半小时

　　 洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。

　　 饭后立即洗澡也不好，会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以最好是饭后半小时再洗澡。

　　 四、洗澡前，喝杯温水

　　 洗澡后会有口渴感觉，这是因为洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。所以，建议在洗澡前喝杯温水补充体内水分，避免发生低血压等状况。

　　 五、浴后及时穿衣

　　 浴室内外的温差不要相差太大。走出浴室前一定要穿好衣服，以防感冒。

　　 六、浴室通风要做好

　　 浴室通风不良加之闷热潮湿，气压较低，易让人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要紧闭门窗，而是应该打开排气扇，或门窗留出缝隙。

　　 七、谨防漏电漏气

　　 许多人冬季洗澡时会同时打开电暖气，此时，一定要注意防止漏电触电。

　　 此外，必须杜绝热水器安在浴室内，而且须将热水器的排气设施安置妥当，避免发生漏气。

　　 警示：冬季是心脑血管疾病多发的季节，心肺功能较差、血压调节能力较低的人，洗澡时要小心意外。

　　 作者简介：

　　 王立祥 武警总医院急救医学中心主任、教授、博士研究生导师；兼任中国研究型医院学会心肺复苏学专业委员会主任委员、中华医学会科学普及分会主任委员等职。为中国腹部心肺复苏学创始人、全军医学科技“十二五”心肺复苏重点项目首席专家、撰写《中国精准心肺复苏专家共识纲要》草案，领衔颁布《腹部提压CPR》及《经膈肌下抬挤心肺复苏专家共识》2部中国原创标准与指南。构建“胸-腹-肢立体心肺脑复苏”及“四位一体”院前急救体系，提出“个体化CPR”、“灾难医学救援链”、“精准健康传播”、“厚命”等理念，发明复苏救援装置及方法20多余种，获专利27项，科技奖16项；著《腹部心肺复苏学》、《王立祥话“万一”》等专著9部，论文千余篇，获国家科技部“中国精品科技期刊顶尖论文”。